吃麥當勞快餐并不能幫助減肥，我們應該合理規(guī)劃飲食來達到減脂的目標。

減脂的重點在于多飲水、創(chuàng)造熱量缺口和輕斷食。

一、多飲水。夏季由于出汗多，身體的水分相對較低，但水也是一種營養(yǎng)素。多喝水可以促進體內代謝物質的排出，對于減重也會有一定的幫助。此外，多喝水可以增加飽腹感，有助于減少進食。

二、創(chuàng)造熱量缺口。減重需要確保攝入的能量小于消耗的能量。通過少吃多動來實現(xiàn)，避免能量在身體內積聚。在保證食物均衡的基礎上，可以適當減少主食的攝入。如果減重期間蔬果攝入量減少，可以額外補充一些營養(yǎng)素，尤其是維生素B1，它有助于促進三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的代謝。

三、輕斷食。可以采用交替的方式，比如今天正常飲食，第二天攝入較低熱量的食物（約500-600千卡）。或者在工作日保持正常飲食，雙休日減少進食。重要的是不要讓腸胃負擔過重，避免每天過飽的飲食習慣。