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夏天怎么減肥效果最好(夏季瘦身攻略)?

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夏季氣溫炎熱，人體易出汗，且食欲不佳，這是減肥的最佳季節(jié)。為了達(dá)到最佳減肥效果，需要從合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)兩方面入手。首先，要注意飲食的規(guī)律，早餐不要省略，不吃過(guò)于油膩的食物，晚餐在晚上7點(diǎn)（最遲）以前吃完，并且可以在晚餐后出去散步，消耗掉食物攝入的能量。此外，要注意飯后不要坐著，建議站立15分鐘再坐下，可以加速食物消化。平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、仰臥起坐等，提高基礎(chǔ)代謝率，消耗掉多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。