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夏天怎么做可以成功瘦身到90多斤(90斤易瘦：夏季減肥攻略)?

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瘦身90斤的秘訣就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食。雖然夏季是減肥的好時(shí)機(jī)，但只有靠運(yùn)動(dòng)才能健康減肥，其他減肥方式可能會(huì)反彈或?qū)ι眢w有害?？刂骑嬍呈菧p肥的關(guān)鍵，吃對(duì)、吃好、合理膳食，少吃高油高糖高熱量食物，多吃應(yīng)季水果蔬菜，低脂肪低糖低熱量的食物，需要粗糧時(shí)可以替代主食，多食少餐或適時(shí)吃一些堅(jiān)果水果。科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以加速減肥，建議進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的組合，如力量訓(xùn)練、跑步、游泳、騎車(chē)和瑜伽等，前半程進(jìn)行力量訓(xùn)練，后半程進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣減肥速度會(huì)更快。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣可以幫助長(zhǎng)期瘦身而不反彈，因此值得堅(jiān)持。