胡蘿卜： 胡蘿卜每100克只有36卡路里，熱量低，而且富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，是減肥的好選擇。

黃瓜： 黃瓜是最常見的食物也是減肥者和護(hù)膚達(dá)人的最愛。它具有排毒養(yǎng)顏的功效，含有細(xì)纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)宿便，并加速新陳代謝，改善皮膚狀態(tài)。

西紅柿： 西紅柿每100克只有36卡路里，熱量低，含有豐富的維生素，適合控制飲食時(shí)食用。它還富含纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，有助于保持苗條身材。

冬瓜： 冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中的丙醇二酸可以有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪并且熱量低，對于防止發(fā)胖有重要作用，有助于塑造健美體形。

【最刮油的水果】

枇杷： 枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C等豐富的營養(yǎng)成分。其中豐富的維生素B族可以促進(jìn)全身新陳代謝，幫助脂肪分解。

木瓜： 木瓜含有木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪，有助于逐漸去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，排出多余脂肪，是減肥的好幫手。

獼猴桃： 獼猴桃含有多種氨基酸和膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)分解酵素可以幫助快速分解脂肪，也能夠產(chǎn)生蛋白質(zhì)，加速新陳代謝，同時(shí)膳食纖維可以幫助排出體內(nèi)毒素。

橙子： 橙子富含纖維，卡路里低，適合喜歡吃甜食但要減肥的人使用有助于促進(jìn)排便。