早餐可以選擇黑米粥和一個(gè)雞蛋。午餐可以吃一小碗米飯，再加上一點(diǎn)魚(yú)或禽類肉和一些蔬菜。如果你想減肥的話，建議用水煮蔬菜，不要加調(diào)料。晚餐可以喝一杯牛奶或豆?jié){。其他時(shí)間感到餓了的話，可以喝水。如果你想吃點(diǎn)東西，可以選擇生吃番茄和黃瓜（要洗干凈）。這種減肥方式健康可行，開(kāi)始可能體重略微上升是因?yàn)樗衷龆啵粋€(gè)夏天過(guò)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥效果明顯。這種飲食還有助于改善皮膚質(zhì)量。如果你容易上火或體質(zhì)偏燥熱，可以適量食用龜苓膏，它還能去除暗瘡。但不要吃太多（因?yàn)槠渲泻兄兴幊煞郑?。希望這些建議對(duì)你有幫助。