1、為了減輕體重，需要注意飲食控制。避免攝入高熱量的食物，如油炸食品、堅(jiān)果、肥肉和高脂肪食物。這些食物會(huì)導(dǎo)致脂肪的積累。另外，要控制甜點(diǎn)和面點(diǎn)等碳水化合物含量高的食物的攝入，因?yàn)檫^(guò)多的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪并積累在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。

2、除了飲食控制，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議肥胖患者每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗，心率達(dá)到170減去年齡。同時(shí)，每天至少進(jìn)行20分鐘的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)20分鐘后，身體才開(kāi)始消耗脂肪，有助于減輕體重。因此，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持在20分鐘以上，才能更好地消耗體內(nèi)脂肪。