一般來說，九十分鐘相當于一個半小時的運動時間是適用于大多數(shù)情況的。然而，具體需要多長時間來消耗脂肪取決于個人的體重。較重的人需要更長的時間來燃燒脂肪。身體會有所感知，例如，當你感到非常疲勞并且出很多汗時，這意味著你正在消耗脂肪。只要堅持運動，就能減肥。隨著時間的推移，你可以逐漸增加跑步時間。