不要輕易放棄，堅持跑步，每次至少半小時以上。減肥是非常困難的，除了加強運動外，也要注意飲食。培養(yǎng)良好的生活習慣很重要，可以選擇清淡的食物，多吃水果蔬菜，補充維生素。平時要多運動，增強身體素質，提高免疫力。