熱身運(yùn)動(dòng)的目的是為了喚醒身體。它可以增加肌肉血流，改善肌肉黏滯性和活動(dòng)范圍，增強(qiáng)肌腱、韌帶和其他結(jié)締組織的伸展性。這樣肌肉就更有彈性，更靈活，也能有效預(yù)防肌肉撕裂。

有人認(rèn)為夏天出汗就能瘦，但其實(shí)出汗只是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體調(diào)節(jié)溫度的方式之一。出汗會(huì)使身體喪失很多水分，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致脫水。因此，雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，但如果發(fā)現(xiàn)自己脫水了，一定要及時(shí)補(bǔ)水，不要為了體重的原因而過度出汗，因?yàn)檫@對身體并沒有好處。

因此，夏天并不是僅僅通過出汗就能減肥的季節(jié)。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要結(jié)合合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)健康減肥。