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胖子的如何減肥(肥胖者的減肥方法)?

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肥胖原因：肥胖主要是由于體內(nèi)脂肪的過(guò)度積累。長(zhǎng)期的過(guò)量熱量攝入會(huì)使剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，在體內(nèi)形成堆積，導(dǎo)致不良體型。減肥原則：減重最主要的方法是讓體內(nèi)脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是俗話所說(shuō)的“燃脂”，并將其代謝排出體外。

1. 在減肥期間應(yīng)多喝水。

2. 節(jié)食不一定需要，每日三餐應(yīng)吃，飲食要健康清淡，早餐和午餐都不該放棄。

3. 避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始時(shí)可能會(huì)不習(xí)慣，但后來(lái)會(huì)感覺(jué)非常舒服。運(yùn)動(dòng)量并沒(méi)有要求過(guò)高，就可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如散步、快步走等。

4. 培養(yǎng)自己適應(yīng)當(dāng)?shù)仫嬍澈土己蒙盍?xí)慣，這樣減肥就可以保持住。

5. 不要過(guò)于懼怕寒冷，否則身體會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪。