2、不要隨意節(jié)食或使用不正當(dāng)?shù)臏p肥方法，比如“蘋果療法”或“七日斷食法”。陰型肥胖的人需要采用既能減肥又能補充營養(yǎng)的方法才能成功。

3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷灰缺涞娘嬃?，因為這會大大降低減肥成功的機率。

4、適量食用辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，可以提升基礎(chǔ)代謝功能，有助于加熱身體。

5、避免食用白糖，可以用紅糖或蜂蜜代替。同時，不要吃泡面和味精。

擴(kuò)展資料： 體虛者飲食調(diào)理的方法： 1、神經(jīng)敏感表現(xiàn)：適量食用蒸魚，可以加點綠葉蔬菜。在食用前先躺下休息一會，放松緊張的情緒。也可以適量飲用紅葡萄酒，幫助胃腸蠕動。 2、頭脹頭疼表現(xiàn)：嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵和植物性脂肪。 3、眼睛疲勞表現(xiàn)：午餐時可以食用鰻魚，因為鰻魚富含維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也對緩解眼睛疲勞有幫助。 4、倦怠無力表現(xiàn)：多食用堅果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對增強腦力和記憶有很好的效果。 5、心理壓力過大表現(xiàn)：盡可能多攝取富含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻和水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。 6、脾氣不好表現(xiàn)：多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及小魚干。它們都含有豐富的鈣，有助于消除火氣。另外，食用芫荽也能消除內(nèi)火。 7、記憶不好、健忘表現(xiàn)：應(yīng)該補充維生素C和維生素A，增加蔬菜和水果的攝入量，減少肉類等酸性食物的攝入。含有豐富維生素C和A的食物主要包括辣椒、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯對改善記憶力也有好處。

參考資料：百度百科-體虛