減肥并不容易，不管體重基數(shù)大小。基數(shù)大的人要想減到理想的體重需要長久的堅持。飲食和運動都是基數(shù)大的人減肥的主要方法。基數(shù)大的人應(yīng)該通過飲食改變體形，選擇健康清淡的食物而不能完全放棄食物，同時保證飲水充足。在運動方面，基數(shù)大的人不能選擇激烈的運動，如跑步。建議選擇走路和做仰臥起坐等簡單的運動，或報名參加瑜伽班。運動時要適量增加運動量，不要一下子去進(jìn)行劇烈運動。如若沒有運動經(jīng)驗，可以咨詢有經(jīng)驗的人或請專業(yè)教練。

基數(shù)大的人可通過適當(dāng)?shù)倪\動來加速瘦身進(jìn)程。運動時要避免彈跳運動，以防壓力過大，應(yīng)從簡單的快走開始運動，逐漸增加運動同時保持關(guān)節(jié)彈性和身體靈活性。在拉伸運動時，可選擇輔助器材如拉力繩以增加彈性?？傊?，每個人都有減肥的艱辛，而基數(shù)大的人需要更多的毅力和耐心。