首先，運動后身體會開始儲水，這是因為我們的肌糖原和肝糖分在運動中被消耗，而糖原是與水結(jié)合在一起儲存的，所以在運動結(jié)束后身體會存儲更多的糖原和水，這些水的重量增加了體重。

其次，如果你沒有控制飲食，即使進行運動也會導(dǎo)致體重增加。每個人都有基礎(chǔ)代謝，而運動只是額外的代謝，如果你攝入的熱量超過消耗的熱量，就會導(dǎo)致熱量盈余，即使進行運動也會繼續(xù)發(fā)胖。

要想成功減肥，你需要創(chuàng)造熱量缺口，并且控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。通過規(guī)律、合理的運動一段時間后，你的體內(nèi)脂肪會被消耗，而肌肉則開始增長。雖然體重可能會增加，但是身材卻會變得更好，這是因為肌肉的密度比脂肪大，所以在相同的體積下，肌肉會更重。

此外，衡量減脂效果可以使用圍度和體脂秤測量體脂率和肌肉量的變化，而不僅僅依靠體重。

所以，如果你想成功減肥，不僅要進行適當(dāng)?shù)倪\動，還要控制飲食，創(chuàng)造熱量缺口，并且注重肌肉的增長和脂肪的減少。這樣才能獲得理想的減肥效果。