減肥的原理很簡單：當一天攝入的能量少于一天消耗的能量時，人體就會開始瘦下來；反之則會變胖。

第一次減肥成功是因為你消耗的能量比攝入的多，運動多，吃的少。

第二次減肥半個月了但體重沒有變化，說明運動量減少了，飲食增多了。

解決方法：一方面增加有氧運動的時間，多跑步少做力量訓(xùn)練，跑步減脂、力量訓(xùn)練塑形；另一方面，早飯、午飯可以吃，但要控制量，少吃主食、油膩和油炸食品，多吃水果和蔬菜。

記住，減肥是一生的任務(wù)，成功減肥后如果想多吃就要保持較大的運動量，如果想少動就要控制飲食量。

祝你成功減肥！希望我的回答對你有幫助，請采納，謝謝。