減肥很容易反彈，而且你可能越減越肥！通過節(jié)食來減肥可能并不難，但經(jīng)常會反彈。每次反彈后，體重增加，代謝率也降低，所以越來越難減重。但實際上，目前還沒有證明肥胖者的脂肪和肌肉成分的變化像說的那么糟糕。而且，也沒有任何例證說明節(jié)食減肥使得代謝率持續(xù)下降。代謝率會在攝入較少卡路里時稍微下降，但那些進行運動減肥的人，在攝入足量蛋白質(zhì)的同時仍然能減重，所以代謝率不會降低。然而，多次減肥又反彈多次的人，與剛開始減肥的人相比，減肥確實會變得更加困難。嘗試各種減肥餐卻只能任由體重反彈？當你嘗試節(jié)食減肥多次后，減肥會比第一次嘗試時更困難，這單純是從代謝率的角度來講。第一次嘗試節(jié)食減肥時很興奮，也會信心百倍地朝著目標努力，并堅信一定會成功。但當節(jié)食法沒有什么成效時，我們的熱情就會受到打擊，這種挫敗感就會讓我們感到很失望。下一次嘗試也不再會那么興奮了，于是再開始前我們可能就會告誡自己，可能會再次失敗。當你發(fā)現(xiàn)每次嘗試節(jié)食減肥后，卻越來越難減重的時候，也許你自己就是罪魁禍首?？赡苣阍?jīng)嘗試過很多種方法減肥，可能你制定了苛刻的減肥食譜，可能你在努力遠離那些令人發(fā)胖的食物，或者你已經(jīng)不愿和朋友們聚餐。因此，你困惑為什么還是減肥不成功？要拋開節(jié)食減肥法，找到一個真正奏效的方法，不只是堅持幾天或幾周，而是一直持續(xù)的方法，不是那種短期的速效減肥法。當你能夠使體重下降并一直保持時，這意味著你已經(jīng)掌握了一個長效的運動健身與健康飲食機制，只有這樣才能夠一直保持好身材。