1. 盡量減少油膩食物的攝入，增加水果和青菜的食量。

2. 在進餐前半個小時吃一些水果，因為水果含有果糖，可以降低對高脂肪食物的需求。

3. 每天飯前喝一杯水，可以降低食欲。每天至少喝

6.??水，這不僅有助于減肥，還可以改善皮膚。但要注意不要喝反復(fù)燒開的水，因為其中的亞硝酸鹽含量會增高。亞硝酸鹽會對血液造成傷害，導(dǎo)致缺氧和窒息，還會與胃內(nèi)的胺反應(yīng)生成致癌物質(zhì)。所以要避免飲用反復(fù)燒開的水。

4. 進食時要細嚼慢咽，這有助于身體吸收，也可以減少攝入量。