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如何正確減肥(科學(xué)減肥指南)(科學(xué)減肥指南：正確方法！)?

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您好！要想減肥，最好的方法是通過運(yùn)動(dòng)和飲食來實(shí)現(xiàn)。建議避免使用藥物減肥，而是選擇進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，以及適當(dāng)減少飲食攝入。尤其要注意在睡前三小時(shí)內(nèi)不吃任何東西，避免喝酒和食用肉類等高熱量食物。多吃蔬菜和水果，減少主食和甜食的攝入量。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，飲用適量的白開水（約100毫升）會(huì)有助于身體健康。祝您減肥成功，身體健康！