現(xiàn)在，我分享給大家我減肥的方法。減肥只有兩個(gè)絕不可少的要點(diǎn)，只要做到了，就能像我一樣成功減肥。

第一要點(diǎn)是時(shí)間，要給身體瘦下來的時(shí)間。不要幻想在短時(shí)間內(nèi)一下瘦下幾十斤，即使實(shí)現(xiàn)了，也很難保持。而且使用減肥藥物可能會(huì)有危害，我個(gè)人是不敢嘗試的。我花了整整9個(gè)月的時(shí)間，反反復(fù)復(fù)才從148斤減到了100斤。再用3個(gè)月的時(shí)間來鞏固和維持這個(gè)體重。相比胖了10年的時(shí)間而言，一年的時(shí)間來瘦下來，我認(rèn)為是非常值得的。

第二要點(diǎn)是控制飲食，改變飲食習(xí)慣。我在減肥期間不吃高熱量的食物，自己做的飯菜要少油少鹽，且量少。不吃精制米、面條、饅頭等精細(xì)食品，主要以紅薯、玉米等粗糧為主食，實(shí)在想吃面條就吃蕎麥面，多放蔬菜而面條只放一點(diǎn)點(diǎn)。對(duì)于肉類，要多吃蔬菜，并且只吃低脂肪的牛肉、雞胸肉和魚，而且不吃肉皮。蛋糕、炸雞、油條等高熱量食物要避免食用，就算不能控制，也要盡量減少吃用量。如果體重上升了，可以再進(jìn)行調(diào)整，像跑馬拉松一樣要有耐心，減肥需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程。

以上是我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。雖然我個(gè)子不高，這個(gè)體重看起來也不算是排骨美女，但是相對(duì)148.6斤，我非常滿意自己的成果。我希望那些想減肥的姐妹們都能夠達(dá)到自己期望的體重。