1. 原地跑。挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

2. 上樓梯。每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

3. 步行。飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快。若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

4. 瑜珈。來(lái)自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉、增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

5. 跳舞。輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6. 跳繩。只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

7. 晨操。晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

8. 喝水。正確喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的減肥方法。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，慢慢飲入為佳。建議喝開(kāi)水和礦泉水，而不是高熱量飲料。