要避免久坐不動，每工作四十分鐘左右就應(yīng)該起身活動一下，擴胸、扭脖子，或者走去倒杯水，可以在午餐后出門散步，飯后半小時最好不要坐下來。

選擇一項你喜歡的有氧運動，每天堅持40-60分鐘。有條件的可以去健身房，有專門的教練幫你制定健身計劃，沒條件的也可以在家跳繩、轉(zhuǎn)呼拉圈或慢跑。如果感覺單調(diào)無聊，可以把電視或電腦打開，同時做運動，可以分散注意力，感覺更輕松。室外散步或慢跑也是很不錯的選擇，空氣清新，有助于放松心情。

每晚入睡前半個小時可以泡熱水澡，讓全身毛孔放松，同時用熱水泡腳，有助于血液流通，讓身體保持放松舒適的狀態(tài)入睡，對減肥和健康都有好處。不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，長期來看有利于減肥和健康。