節(jié)食減肥通過減少熱量攝取來實(shí)現(xiàn)，但太少的攝入會導(dǎo)致肌肉流失和新陳代謝下降，從而影響減肥效果，讓繼續(xù)減肥和保持體重更加困難。如果長期每天的飲食熱量少于1200卡路里，會使身體機(jī)能下降，這樣減肥得不償失。

減肥時(shí)的熱量消耗由基礎(chǔ)代謝率、身體活動總消耗和食物熱效應(yīng)組成。提高自己的新陳代謝是減肥的關(guān)鍵。然而，堅(jiān)持節(jié)食減肥，每天攝入非常低熱量的食物會讓身體自我保護(hù)，降低新陳代謝率，消耗也會降低，因此很難堅(jiān)持下去，也很難成功減肥。

另一個(gè)節(jié)食減肥的問題是身體無法獲得足夠的熱量和營養(yǎng)，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，對身體健康造成危害。如果攝入的熱量和營養(yǎng)不能滿足身體需要，可能會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

此外，節(jié)食減肥會帶來兩個(gè)對減肥不利的問題。首先，我們的身體會認(rèn)為正在經(jīng)歷饑荒，所以在早中餐時(shí)會攝入更多食物。其次，由于得不到足夠的能量，身體會主動停止非生存必須的機(jī)能，降低代謝，以應(yīng)對 “饑荒” 。這兩個(gè)問題會隨著節(jié)食的加重而加劇，導(dǎo)致減肥變得越來越困難，身體狀況也會變得越來越差。

綜上所述，如果你認(rèn)為“節(jié)食”意味著“只吃很少”，那最好不要使用節(jié)食這種方法來減肥。合理的飲食控制、適量的運(yùn)動才是健康減肥的正確方法。單純依靠節(jié)食減肥是沒有用的。建議采取合理的飲食控制，適度攝入熱量，并結(jié)合適量的運(yùn)動來促進(jìn)脂肪分解，才能健康成功地減肥。