1. 保持充足的運動，運動可以幫助消耗身體多余的脂肪，從而達到減肥的效果。例如，可以進行10次波比跳連續(xù)5組，或者長跑2-3公里。

2. 多攝入維生素，多吃蔬菜水果，可以補充人體所需的維生素。

3. 充足的睡眠對于減肥很重要，睡眠不足或熬夜容易導致肥胖，所以正在減肥的人要注意不要熬夜。

4. 飲食要少糖，因為肥胖的大部分原因是由于糖分攝入過多。平時要盡量減少糖分的攝入，多吃蔬菜。

5. 保持樂觀的心態(tài)，減肥是一個漫長的過程，要有耐心。不要急躁，不要中途放棄努力。

6. 每天堅持打卡，定下小目標，并且每個月設定一個大目標。將每天的訓練計劃記錄下來，以實現持續(xù)進步的效果。