盡管節(jié)食在短期內(nèi)有可能減輕體重，但它的副作用不容忽視。當(dāng)身體長期處于饑餓狀態(tài)時，它會啟動自我保護(hù)機(jī)制，減少熱量消耗以保持正常運(yùn)作。此外，長期節(jié)食會使身體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致體能下降、胃部受損，甚至引起內(nèi)分泌失調(diào)。長期進(jìn)行節(jié)食還會導(dǎo)致智力和記憶力減退，以及青少年發(fā)育不良。

相比之下，健康減肥是正道?？刂骑嬍呈菧p肥的關(guān)鍵，但并不是要完全避免攝入熱量。合理的飲食搭配是保持身體健康的關(guān)鍵。少量多餐、合理搭配、杜絕零食和減少聚餐、增加運(yùn)動量等是健康減肥的有效方法。這種方式不僅能讓你逐漸減輕體重，還能讓你擁有美麗健康的身材和幸福感。因此，選擇正確的減肥方式，讓你事半功倍哦！