要實現(xiàn)減肥，不需要完全放棄進食，只需要減少攝入油膩和高脂的食物，并進行少食多餐的飲食安排。此外，還有以下三點需要注意：

1. 隨時喝水：無論采取何種減肥方式，補充水分都是非常關鍵的。不要等到口渴時再喝水，最好是每天早上起床后喝一杯溫水，這有助于及時為身體補充水分并促進新陳代謝。此外，在每頓飯前喝一杯水可以減少食欲和降低食量。除了特定的時間，每天最好保持喝夠8杯水的習慣，但在睡覺前要避免喝太多水，以免第二天出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

2. 少食多餐：如果無法實現(xiàn)節(jié)食，可以選擇少吃多餐，改變一日三餐的習慣，每隔三個小時吃一次小食。不過，每次進食的量都不要過多，這樣可以在每天攝入熱量不變的情況下控制食欲并減少饑餓感。每隔三個小時進食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，并且增加進食次數(shù)有助于提高身體的新陳代謝水平，促進脂肪的燃燒。

3. 堅持運動：如果不愿意節(jié)食，一定要進行運動，運動被公認為最好的減肥方式，通過運動減掉的脂肪更不易反彈。有很多可以幫助減肥的運動，如跑步、跳繩、羽毛球、瑜伽、跳舞或者去健身房。大家可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的運動方式，重要的是養(yǎng)成并堅持鍛煉的習慣，這樣即使偶爾攝入過多的熱量也可以通過運動消耗掉。因此，在減肥期間如果無法控制食欲，就要相應地增加運動量。