大家拿兩瓶小礦泉水，放入冰箱冷凍，拿出結(jié)冰的礦泉水做運動。具體方法是握住結(jié)冰的礦泉水做30秒運動，等手部溫度恢復(fù)后再握住礦泉水瓶，重復(fù)這個動作五次。這種減肥方法有效是因為身體的熱能可以自動傳遞給手的冰冷部位，促進血液循環(huán)并刺激神經(jīng)。

有減脂經(jīng)驗的人不建議節(jié)食減肥，因為節(jié)食會導(dǎo)致肌肉流失，降低基礎(chǔ)代謝率。一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈甚至變得更胖。有意思的是，很多正在節(jié)食減肥的人其實清楚這個道理。他們之所以還堅持節(jié)食，是因為節(jié)食是最快的減肥方式?？焖偈菹聛韺τ谂肿臃浅ＵT人。下面的對比實驗清楚地展示了一個胖人進行節(jié)食減肥和運動減肥的結(jié)果。

在平時飲食時少吃，吃飯時放一碗溫開水在旁邊，將吃過的東西浸泡在碗里的水中，可以減少攝取食物中的脂肪。

每天早飯前喝一杯白開水或蜂蜜水，可以加速胃腸蠕動，及時排出垃圾和毒素，避免小肚腩的出現(xiàn)。

每天堅持走45分鐘可以半年減10斤，看起來很不可思議，但只要堅持每次走5公里的路程，時間長了你會看到出乎意料的效果。