首先，我推薦避免油膩食物，選擇清淡的飲食。長時間堅持這種飲食方式，不僅有利于皮膚的改善，使其變得白皙，還可以預(yù)防痘痘的產(chǎn)生。早上起床時，喝一杯熱的無糖無添加物的咖啡，有助于排便并消除水腫，讓你整天精神煥發(fā)。

早餐可以選擇曼可頓的高纖維全麥面包（5.9元一袋）兩片，搭配一盒伊利脫脂奶（2.8元一盒）。十點左右，吃一個黃瓜或者西紅柿可以喝一碗黑米粥，再來兩片面包，可以選擇搭配黃瓜或者吃無油煮的蔬菜。如果喜歡魚，也可以選擇清蒸的方式，避免選擇油炸的魚。無論怎樣，一定要保證飽腹感。

下午再吃兩片面包，搭配一盒牛奶。晚餐盡量在五點之后不再進食，只能喝水。如果不受限制的話，可以選擇早睡覺來控制食欲。剛開始堅持這種飲食方式的時候，可能會有困難，我也是通過強迫自己逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。經(jīng)過一個月左右的堅持，我已經(jīng)適應(yīng)了這種飲食方式，并減重了十斤。

平時，你可以適量進行妞扭腰、仰臥起坐和打球等鍛煉，我個人更加喜歡吃飯而不喜歡運動?？傊?，這個方法真的很有效，希望能對你有所幫助，祝你成功！