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節(jié)食減肥成功后，維持一段時間后，體重沒變?

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健康指導(dǎo)：減肥不要依賴任何減肥產(chǎn)品或藥物。最重要的是通過飲食調(diào)整來成功減肥。肥胖是由于攝入過多或錯誤的食物，以及缺乏運(yùn)動引起的。即使你吃得很少，如果你的身體不利用攝入的食物，而是儲存脂肪，那么你是無法減肥成功的。為了減肥的關(guān)鍵是改變吃的方式，而不是節(jié)食。排除加工食品，如餅干、面包、甜飲料、薯片、糖果等。也要減少精白米面的攝入，而選擇少量的粗糧來代替，同時增加大量新鮮的綠葉蔬菜和少量低糖分水果，如蘋果、梨和小番茄。另外，肉類是必不可少的，選擇瘦雞肉、魚、海鮮和牛肉，避免高飽和脂肪含量的豬肉和羊肉。