1、貪多。這是最常見的一個(gè)壞習(xí)慣，很多人都有這個(gè)問題。為了達(dá)到目標(biāo)，他們超出自己的承受極限，經(jīng)常超負(fù)荷訓(xùn)練。但是，這樣做并不會(huì)達(dá)到我們想要的健身效果，而且還會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，因?yàn)槲覀兊纳眢w組織也有極限。頻繁地超負(fù)荷訓(xùn)練必然會(huì)留下一些后遺癥。

2、不堅(jiān)持。這是大多數(shù)人的健身通病，原因很多。例如，他們工作很忙，即使想健身也沒有時(shí)間。但無(wú)論什么原因，如果不能堅(jiān)持，就很難達(dá)到健身的效果。所以，我建議大家要堅(jiān)持健身，既然決定了，就應(yīng)該做好責(zé)任。

3、盲目。很多初學(xué)者在健身時(shí)都是盲目的，他們不知道自己的目標(biāo)是什么，心中只有一個(gè)大體的目標(biāo)，例如強(qiáng)身健體、減肥塑形等等。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，這也是錯(cuò)誤的。我們只有有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，才能在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的效果。因此，我建議想要健身的朋友好好思考一下自己的目標(biāo)是什么。