保持良好身材的建議：
1. 早餐是每天的活力來源，準時吃早餐有助于提供能量，保持健康。避免在晚間吃過多食物，以免導致發(fā)胖。
2. 選擇適合自己體型的內(nèi)衣褲，不要選尺碼過大或過細的，以避免身材看起來不美觀。
3. 避免經(jīng)常穿高跟鞋，因為這會給骨骼帶來壓力，并且可能導致腳部問題。
4. 避免蹺腳坐或?qū)⒛_交叉坐，長期這樣坐會導致盆骨彎曲和不良的肌肉附著位置，身材變得不好看。
5. 注意良好的睡姿，最好是平躺睡覺，這樣有助于身心放松和良好的睡眠品質(zhì)。側睡或趴著睡可能對身體造成不良影響。
6. 多進行浸浴可以促進新陳代謝和身心放松，特別是全身浸泡在熱水中效果更好，可以舒緩壓力。保持健康皮膚的方法：
1. 盡量避免熬夜，失眠會導致皮膚老化，所以早點睡覺十分重要，睡前喝杯水能幫助排除身體的毒素，也有助于保護肝臟功能。
2. 充足的水分對皮膚有益，多喝水可以保持皮膚光滑，也可以在水中加入適量的白糖，增加身體的糖分。但不要過量飲水，以免引發(fā)水中毒。
3. 雖然面膜的效果有限，但堅持使用還是有效果的。另外，注意休息，并多攝入含有膠原蛋白的食物，有助于改善皮膚質(zhì)量。
4. 含膠原蛋白較高的皮類食品，如豬皮和雞皮，可以增加皮膚的彈性。但要適量食用，過量攝入沒有好處。此外，多攝入補身體的食物，如枸杞和蓮子等，可以燉湯飲用。