1. 找到適合自己的方式：要選擇一種適合自己的鍛煉方式，不能過(guò)度高強(qiáng)度，也不能過(guò)于柔弱。需要理解身體與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間的關(guān)系，找到適合自己的強(qiáng)度水平，并逐漸遞增。這樣做可以保證每次鍛煉后身體不會(huì)過(guò)度疲勞。尤其對(duì)于體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)，不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。

2. 多元化的訓(xùn)練：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不應(yīng)過(guò)于單一。人體是一個(gè)整體，需要全面多樣的運(yùn)動(dòng)，從頭到腳、四肢百骸都要得到鍛煉，尤其是平時(shí)不太活動(dòng)的部位，只有這樣才能全面激活身體。

3. 將鍛煉融入生活：將鍛煉時(shí)間分散，每天都抽出時(shí)間進(jìn)行一些鍛煉，每次只需要幾分鐘即可。這樣做既容易堅(jiān)持，又能讓身體保持持續(xù)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，對(duì)通經(jīng)絡(luò)非常有益。不要一次性鍛煉兩小時(shí)，然后整天坐著不動(dòng)。