02. 堅持選擇健康的食物，盡量避免食用含糖量高的方便面或餅干?？梢赃x擇一些粗糧食物，減少糖分的攝入，防止脂肪堆積。

03. 品嘗美食時，應慢咀細嚼，避免狼吞虎咽，避免過食，導致體內熱量過高。慢慢地享受美食有利于減輕臉部肥胖，緩解胃饑餓感，增加飽腹感，減少食量。

04. 食物口味不能太挑剔。經常不愛吃某些食物，容易導致體內營養(yǎng)不平衡。我們的身體需要攝入一定量的碳水化合物，可以吃一些水果、奶制品和肉類等，食物種類強營養(yǎng)均衡，對減肥有益處。

05. 呼吸要充分，保證體內氧氣的含量。缺乏氧氣會導致脂肪不能充分分解，引起肥胖問題。因此要多深呼吸，促進肺部呼吸良好。

06. 一定要早起鍛煉身體。早起五分鐘，開展一些高強度、劇烈的活動有助于促進身體的新陳代謝，有助于排出體內毒素，從而達到減肥的目的。

07. 利用洗澡的時間，開展一些簡單的運動，加速身體熱量燃燒。可以扭動脖子，扭扭腰，抬腿，擺動手臂，每天搭配一些小動作，讓身體更加健康。

08. 更多地承擔家務，適合想要減肥的女性朋友。如做飯、打掃衛(wèi)生和拖地等家務活動不僅好處多多，還能燃燒全身脂肪，增強健康活力。