1、保持身體水分。研究表明，喝足夠的水有助于減肥。減肥者應(yīng)該喝足夠的水，以確保身體保持水分平衡。

2、控制飲食量。將正常的飲食量減半，可以讓你感覺你吃的比實際少，從而控制食欲。

3、少吃肉類。研究表明，素食者身體重量相比于肉食者更低。如果你想嘗試減少肉類的攝入量，可以嘗試一些美味的素食菜肴，例如蔬菜沙拉、水果拼盤等。

4、適當(dāng)添加雞蛋和奶制品。如果你不想成為完全的素食主義者，可以通過適量攝入雞蛋和奶制品來實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。盡量避免過度食用奶酪，因為它含有較高的脂肪和卡路里。

5、選擇新鮮食材。消除含有包裝的食品，只選擇新鮮的食材制作自己的餐點。這樣可以確保你攝入的食物更加健康和營養(yǎng)。

6、做美味營養(yǎng)餐。每周至少五次食用健康的餐點，可以幫助你減少經(jīng)常吃零食的機會，減少熱量的攝入。如果你準(zhǔn)備一些基本的食材，比如烤蔬菜，藜麥，烤雞肉或者豆腐，你可以很快地制作出一些健康美味的餐點，例如五谷碗、雞肉沙拉或者烤蔬菜拼盤。