相比之下，晚上跑步的減肥效果稍差。因為晚上身體已經(jīng)通過食物補充了能量，減肥者的身體可能依賴食物供能，進而減少脂肪分解。因此，早上跑步減肥比晚上跑步更有效。

此外，間斷式的跑步減肥效果也不如連續(xù)不間斷的有氧運動。因此，建議減肥者進行長時間連續(xù)的跑步減肥，避免早晚兩次中斷式的跑步。