其實(shí)，跑步減肥本身很簡(jiǎn)單。只需要每次連續(xù)跑步至少30分鐘，就能達(dá)到減肥燃脂的效果。跑步時(shí)間越長(zhǎng)，減肥效果越好。

早上跑步有利于消耗更多能量，讓身體更早進(jìn)入工作狀態(tài)，消耗更多能量，減少脂肪堆積，實(shí)現(xiàn)減肥效果。

早上空腹跑步時(shí)，身體內(nèi)能量已經(jīng)耗盡，繼續(xù)跑步時(shí)，能調(diào)動(dòng)更多脂肪供能，實(shí)現(xiàn)減肥燃脂的效果。

晚上跑步減肥相對(duì)于早上效果差一點(diǎn)。因?yàn)檎爝M(jìn)食后，食物提供能量供給，調(diào)動(dòng)脂肪供能較少，所以減肥效果稍差。

總的來(lái)說(shuō)，早上跑步減肥更快一些。但要記住，早上跑步要空腹，這樣身體才能更好地燃燒脂肪。但如果身體虛弱，建議晚上跑步更有益于健康。還要調(diào)整飲食，效果會(huì)更好。