減肥方法有很多種,但應(yīng)以控制飲食和增加運動為主要方式,不要過分依賴藥物減肥。理化減肥方法包括:預(yù)防性減肥、運動減肥、行為減肥、機械減肥、桑那浴減肥、石膏減肥、石臘減肥、手術(shù)減肥、按摩減肥、電子減肥。藥物減肥有食欲抑制和代謝促進兩種方法,但可能帶來許多副作用,應(yīng)慎重使用。減肥對健康和生活質(zhì)量有很大好處,科學(xué)的減肥方法應(yīng)該控制熱量和增加活動量,同時均衡膳食。建議制定減肥目標、書寫減肥日記、飲足水、保持耐心和毅力、控制熱量與脂肪、飲食清淡、多吃水果蔬菜和全麥面包、均衡膳食、負平衡熱量、建立良好的生活方式。
打架和戰(zhàn)爭一樣,需要先挑撥離間,引發(fā)事端。但注意不要讓對方知道你是在找事,要把打架誘因放在對方身上。要找對方弱點,比如對方手持武器,就要保持距離避免近戰(zhàn),或想辦法讓對方失去武器。打架時要注意保持距離、使用肘擊等技巧,可以參考電影《拳霸》里的打架場景。了解對手,準備充足,能夠減少恐懼感。