首先，你不算胖，只需要稍微調(diào)整一下自己的飲食和生活習(xí)慣，就能達到理想的體重。

在減肥期間，要戒掉零食和含糖高的飲料，少吃淀粉類的食物，控制飲食量，在饑餓時可以適量飲水。晚餐后一小時，可以選擇跳繩、跑步或散步等運動方式。

具體的飲食計劃可以這樣安排：

早餐：牛奶、一個雞蛋、少量面包和水果（主食以蔬菜、水果、肉蛋和奶類為主）

午餐：正常中午吃的菜（肉吃適量），少量主食

晚餐：睡前兩小時內(nèi)吃完素菜和少量主食

平時只需吃飯，若嘴饞可適當(dāng)食用水果和水。

切記不要過度節(jié)食，也不能完全放棄主食，否則會影響身體健康。希望你能堅持這個減肥計劃，達到理想的體重。