這個方法不需要運動，很多老外都用了，稱之為美國世界健身中心強烈推薦的方法，特別適合急于減肥的女士們。具體方法如下︰

頭3天，每天以蔬菜和水果為食，早上吃水果，中午可以和蔬菜一起吃，晚上只吃蔬菜，不要加油或鹽，份量不設限。

第4-6天，每天吃牛奶和酸奶。請不要購買帶有防腐劑的產品，它們會增加您的小肚子?？梢远喑苑萘坎幌?。

最后的6天，可以將蔬菜、水果、牛奶和酸奶混合食用，份量不限。

另外，日本的新型瘦身法則是迷你停食減肥法。每周2天不吃正餐，只吃流質的食物，比如稀飯、豆?jié){、果汁、牛奶等來替代三餐的大魚大肉。這種迷你停食法有利于清除體內的廢物，使腸胃代謝更加順暢，皮膚也會變得有光澤。由于方法簡單又不會造成痛苦，近年來成為日本女性喜歡的瘦身方式。

還有一種方法就是食醋減肥，很有效，一個月可以減掉約6公斤。食醋含有氨基酸，不僅可以消耗人體內的脂肪，還可以促進糖、蛋白質等新陳代謝的順利進行。據研究，肥胖者每天飲用15毫升到20毫升食醋，在一個月內就可以減輕體重約3公斤左右。

此外，蜂蜜和白醋的混飲可以有效減肥美容，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1:4的比例食用, 具體使用方法 :

早餐:空腹喝(20分鐘前)。

午餐和晚餐后立即喝。要選擇經大米、高粱、黃豆等加工成的白醋，盡量避免含有化學物質的食品。同時建議不要使用果醋，因為相對于減肥，果醋的功效較為有限。如果更注重美容，可以適當增加蜂蜜的比例。

蜂蜜減肥法則是每天餓了就喝蜂蜜(少量)兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，連續(xù)三天就可以瘦掉十多斤。

還有黃瓜香蕉三日法，每天吃黃瓜和