孕期要控制體重，這對胎兒的正常發(fā)育非常重要。保持合理體重，首先可以降低妊娠高血壓、糖尿病和產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)，避免巨大兒的發(fā)生，也可以讓孕媽媽感覺更舒服。此外，合理體重的增加速度對寶寶的成長有好處，減少產(chǎn)后減肥困難和患心臟病、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)，有利于生產(chǎn)。怎么保持合理體重呢？控制油脂攝入很重要，每天不要超過25克。盡可能少吃油膩、辛辣和刺激性食物，多吃富含纖維素、蛋白質(zhì)的食物。主食要適量，每天7-8兩即可。注意飲食搭配，既能滿足胎兒需要，又不能過度滋養(yǎng)。適當(dāng)運(yùn)動也是關(guān)鍵，懷孕期間可以散步5000-10000步，促進(jìn)多余脂肪和糖分消耗，幫助孕媽媽保持體重。要保持規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，避免暴飲暴食。