加餐時(shí)間要靈活，按需補(bǔ)充健康零食，如水果、堅(jiān)果、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣既可以減少正餐的進(jìn)食量，又能及時(shí)補(bǔ)充能量，還可以解饞。

進(jìn)食時(shí)要減速，細(xì)嚼慢咽。吃飯超過(guò)15分鐘的人，總進(jìn)食量比進(jìn)食快的人要少，更不易發(fā)胖，也更容易吃飽。注意不要吃太飽，每頓飯約20分鐘吃完，再減去平時(shí)飯量的三成，這樣可以控制飲食，避免胃擴(kuò)張和不良的營(yíng)養(yǎng)吸收。

孕期除了注意飲食，還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和關(guān)注胎教，學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識(shí)等，讓生活更加豐富多彩。每天要保持心情愉快和充實(shí)，精神上的滿足也是胎寶寶必不可少的重要營(yíng)養(yǎng)。