2. 食用辣味食物：辣椒素可以促進(jìn)新陳代謝和脂肪的新陳代謝，避免脂肪在體內(nèi)積存。同時，辣食中還含有溶性纖維，可以阻止食物中碳水化合物的吸收，并且可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽滿的感覺，從而有助于減少食量和控制體重。

3. 咀嚼無糖香口膠：據(jù)研究，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高百分之二十，每小時消耗多11卡路里。咀嚼香口膠一年可以減掉5公斤左右的脂肪。

4. 流食進(jìn)餐：將流質(zhì)食物每天只喝幾杯調(diào)味的蛋白液，可以讓體重迅速下降，并且一星期體重可以減掉2-4斤。

5. 提早進(jìn)食：在人體饑餓之前提前進(jìn)食可以控制胰島素的分泌，并且正餐前進(jìn)食可以使人在餐時食欲大減，從而減少攝入量。

6. 每日一美餐：每天只吃一頓美食，另兩餐則需按減肥食譜進(jìn)餐。每天可以輕松愉快地吃一餐，有助于消除“腦疲勞”而減肥。

7. 多吃蔬果餐：多食蔬菜水果有助于減肥。特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更有效。除了多吃蔬果外，還應(yīng)吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止，這樣有利于腸道的蠕動。最后，不要利用水果當(dāng)正餐減肥，這種方法不但不會瘦身，反而會傷身。