過多的身體脂肪含量會影響身體功能和血液中的膽固醇含量，易引發(fā)一些疾病。肥胖與冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石、關(guān)節(jié)炎及某些腫瘤的發(fā)生有關(guān)。因此，保持適宜的身體脂肪含量非常重要。

另一方面，過輕的體重也會給身體健康帶來多方面的危害，如抵抗力低、免疫力差、疲倦、興奮性低、學(xué)習(xí)和工作效率下降等。因此，我們應(yīng)該保持適宜的體重，而非追求過輕或過重。

控制體重的最佳方法是體育鍛煉與節(jié)制飲食相結(jié)合。長期堅持體育鍛煉和節(jié)制飲食能夠成功地控制體重。對于體重過重的人，每天早晨和下午各鍛煉一次效果更佳。鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時間也都是影響體重的重要因素。在鍛煉時要盡可能使多個肌肉群參與運動，每周的運動次數(shù)也應(yīng)保證，體育鍛煉和飲食的結(jié)合應(yīng)該得到注意。

對于體重過輕的人來說，增加體重最有效的途徑是增加肌肉而非脂肪。打破舊的代謝平衡和增加營養(yǎng)攝取也是很重要的。此外，保證充足的睡眠和休息也有助于增加體重。

綜上所述，了解身體成分并根據(jù)評價結(jié)果調(diào)整飲食和體育鍛煉是保持健康體重和身體健康的重要手段。