1、飲食方面，盡量遵循“飲食清淡、每餐八分飽、多樣化搭配、選擇新鮮少加工的食物”這四個(gè)原則，以保持健康飲食。若和朋友喝飲料，可在飯前多喝水，控制飲量。

2、運(yùn)動(dòng)方面，旅行可以提供豐富的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，如步行、爬山、游泳、漂流等，可以促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)、燃燒脂肪。太累時(shí)，可泡腳或按摩腿部，以防止水腫或長(zhǎng)肌肉。
不要只待在旅行車(chē)上不動(dòng)，讓自己多動(dòng)起來(lái)。雖然旅行對(duì)減肥可能會(huì)有影響，但要放松情緒，將其視為外出運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)，使減肥變得簡(jiǎn)單易行。