首先，要注意三餐時(shí)間的規(guī)律，避免不吃或暴飲暴食。不少人因工作原因或懶惰而不注重飲食規(guī)律，結(jié)果胃病和體重問題不斷。保持規(guī)律的飲食可以更好地滿足身體的需要，也能讓生活更有規(guī)律性。

其次，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。早飯是最重要的，同時(shí)也是最容易被忽視的一餐。晚飯應(yīng)該清淡為宜，不應(yīng)成為一天中最重要的一餐。合理的飲食安排可以直接影響到身體的健康和精神狀態(tài)。

同時(shí)，要注意葷素搭配，控制飲食量。合理的飲食搭配可以均衡身體所需的營養(yǎng)，避免因缺乏某種營養(yǎng)而影響健康。

最后，應(yīng)盡量多吃中餐，少吃快餐和垃圾食品。快餐和垃圾食品是現(xiàn)代人肥胖的主要原因之一。而且這些食品安全衛(wèi)生得不到保障，可能會(huì)引發(fā)各種疾病。所以應(yīng)該盡量避免食用。