人體攝入的食物中，有許多會產生毒素，因此排毒是維持身體健康的必要步驟。米飯是我們日常生活中不可或缺的食品之一，可以嘗試在烹飪時加入一些原料，增強排毒效果。

1.在煮米飯時加入燕麥或大麥，它們含有可溶性膳食纖維，可以延緩食物消化速度，達到瘦身減脂效果。

2.加入薏仁可以促進脾胃健康，調理頭昏多汗等不適癥狀，還有養(yǎng)顏駐容和提高身體免疫力的功效。

3.加入核桃仁可以促進血液循環(huán)，補充身體所需的營養(yǎng)成分，還有預防烏發(fā)、潤肺補腎、滋養(yǎng)皮膚等作用。

4.將山楂加入米飯中烹制，其所含有的多酚類化合物可以降低血壓、血脂，保護肝臟健康，還能增強身體免疫力和預防胃腸疾病。

以上做法相信可以讓大家更容易理解，也更方便實踐。