運動對減肥有很大的幫助，特別是有氧運動能夠提高身體的新陳代謝，幫助燃燒脂肪。如果你想通過運動來減肥，最好選擇一些戶外運動。其中，消耗能量較多的有氧運動，如慢跑、爬山、快步走、球類運動和游泳，是最有效的。每次運動最好持續(xù)進行，不要中途停止，每次消耗的熱量應該至少達到300卡路里。運動量過大會導致心率加快和大量出汗。盡管運動可以提高新陳代謝率，但是效果只能堅持兩天，所以運動最重要的是要持之以恒。如果不能每天進行運動，至少也要每周做一次。對于非常胖的人來說，走路都可能會很吃力，所以在選擇運動種類時要量力而為。除了運動之外，減肥藥也是一種可以考慮的方式。其中苦瓜荷葉膠囊可以試試，效果很好。祝你成功！