3、飲食調(diào)節(jié) 　　飲食調(diào)節(jié)對于減肥非常重要，正確的飲食習(xí)慣不僅能夠減少脂肪攝入，還能夠使身體更健康。首先要控制飲食量，每次進(jìn)食的食物數(shù)量不宜過多，以多吃蔬菜水果為主，少吃高熱量和高油脂的食物。其次要多喝水，每天喝夠足夠的水，讓身體及時排毒，加速代謝。另外，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，提高身體新陳代謝，有助于減脂肪。

　　4、有氧+力量訓(xùn)練 　　有氧+力量訓(xùn)練是目前非常流行的一種減肥方法，這種方法不僅可以消耗脂肪，還可以鍛煉肌肉，讓身體更加緊實。有氧運動可以增強心肺功能，加速脂肪燃燒，力量訓(xùn)練可以增肌，提高代謝，增加身體的燃脂效果。建議每周進(jìn)行2-3次的有氧+力量訓(xùn)練，每次持續(xù)45分鐘左右。

　　減脂肪要堅持，不能一時三刻見效，正確的減肥方法是做到活動與飲食的定時定量，控制自己的體重，不要盲目追求瘦身效果，而要以健康為前提，達(dá)到自己心目中理想的身材。