然后放下腳，再抬起右腳，重復(fù)動(dòng)作。每天堅(jiān)持做10分鐘，可以有效瘦肚子。 怎樣瘦肚子又快又有效，其實(shí)就是要調(diào)整飲食，多吃水果和蔬菜，少吃甜品點(diǎn)心，控制熱量攝入。同時(shí)，平時(shí)要多喝白開(kāi)水或蜂蜜水，按摩腹部，做瑜伽運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐，還可以加入一些其他的運(yùn)動(dòng)，如空中自行車(chē)和提膝瘦肚子。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能達(dá)到瘦肚子的目的。