如何進(jìn)行減肥肚子的運(yùn)動(dòng)？三天之內(nèi)減肚子上肉真的靠譜嗎？

一、提膝瘦肚子

坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向后傾，抬起左腳，離地幾厘米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度后，讓左腳恢復(fù)開始姿勢(shì)。然后換腿重復(fù)動(dòng)作。雙腿交替重復(fù)練習(xí)多次。

二、空中自行車

仰臥在地上，雙手放在頭后，將膝蓋提起成45度，模擬騎自行車的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)，左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到左膝蓋。每次做50次。

三、不吃夜宵

隨著夜生活的豐富，很多人有吃宵夜的習(xí)慣，然而這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的肚子越來(lái)越大。吃夜宵不易消化，而攝入的熱量很容易被轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在肚子上。如果您想要擁有健康的身材，最好不要在晚上9點(diǎn)后食用。為了改掉吃宵夜的習(xí)慣，大家需要下一定的決心。

四、腰部按摩法

這是最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上減肥霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)，減肥霜可以選擇效果最好的波顏婷。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，直至發(fā)熱為止。

波顏婷塑身屬于功能型產(chǎn)品，塑身美體，擁有藥監(jiān)局功能性產(chǎn)品特征，是經(jīng)過(guò)特殊化妝品許可認(rèn)證的安全產(chǎn)品，是特殊護(hù)膚品，是經(jīng)國(guó)家藥監(jiān)局CFDA審核后發(fā)放批準(zhǔn)證書的放心產(chǎn)品。波顏婷采用草本植物萃取精制而成，適合各種膚質(zhì)使用。對(duì)皮膚無(wú)刺激性和過(guò)敏反應(yīng)。

波顏婷促進(jìn)肌膚改善，收緊松弛肌膚，充分滋養(yǎng)并賦予肌膚營(yíng)養(yǎng)，令肌膚更柔滑嬌嫩，使身體呈現(xiàn)迷人曲線。波顏婷能夠通過(guò)“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出體內(nèi)已分解的脂肪團(tuán)及多余有害物質(zhì)，并阻斷脂肪團(tuán)的再次生成，達(dá)到塑身美體的目的。

想擁有迷人的線條，苗條的身材，就必須付出行動(dòng)。如果您看見周圍到處都是優(yōu)美的身形，而您卻不敢追求，這可能說(shuō)明您沒有勇氣和毅力對(duì)抗自己的肥肉。堅(jiān)持按照以上方法來(lái)進(jìn)行減肥，很快就可以塑造出完美身材，告別大肚腩不再難。