1. 蘋果餐：只需連續(xù)3天的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2. 蘿減肥法：堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水來補充。 3. 煮雞蛋減肥法：一天食用8～9個水煮雞蛋，連續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5. 酸奶減肥法：一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6. 黃豆粉可可減肥法：黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。 7. 粉狀牛奶減肥法：一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8. 礦泉水減肥法：飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，注意別喝得太多。 9. 紅葡萄酒減肥法：晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。 10. 黑米減肥法：主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E以及食物纖維。 11. 飲