1.生菜（結(jié)球萵苣）、萵筍（萵苣菜心）屬于萵苣科植物，可以促進(jìn)乳房的發(fā)育；

2.木瓜具有豐胸效果，特別是青的生木瓜。豬尾巴、蹄尖的外皮富含膠質(zhì)，也有助于乳房緊實(shí)；

3.核果類食物有花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆，芝麻也是豐胸菜的常見配料；

4.飲用含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯和以黃精、當(dāng)歸、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯；

5.多喝參歸豬心湯和草藥茶，如羊乳和奶參等都具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效；

6.酒釀蛋和蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用；

7.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其中所含鋅是制造荷爾蒙的必需元素。